我實在是很少運動
最近心血來潮 給自己一點點壓力, 參加了健走活動
說起來是很輕鬆的活動 - 每週二天各一小時
但我居然還是很想逃
(可見我有多不愛動)
跟跑步來比, 健走好太多了, 所以當下是很吸引我的活動, 就報名參加了!!
健走比一般走路的速度快一些
跑步我大概撐不過五分鐘, 健走...大約10-15分, 我的身體就會開始不舒服.
先是左側腹痛 再來是右側腹也會痛....使得我健走的速度又慢下來
我覺得我只是在散步啊....我走的速度實在跟不上其他人 呵
因為側腹痛實在很困擾我 也是我很討厭運動的原因
查了一下側腹痛的原因 -- 就是因為太少運動！(啊~！那這不就是一個死迴圈嗎？！)
＊＊
側腹痛的主要發生在停止運動一段時間，重新開始接受運動訓練的初期，或偶而參加身體活動的人。一般認為，側腹痛是因呼吸肌在運動時血流不足，而形成的缺氧性疼痛。經過一段時間的跑步訓練或呼吸調節訓練，即不會再有側腹痛出現。
萬一你在運動時出現腹痛的現象時，最好的處理方法就是降低跑速或停止運動，此外，在休息時身體前彎、作最大的呼氣動作（呼吸）、以及把手臂向後向上伸展，都可以消除側腹痛。不過，適當的休息與漸進式的增加運動負荷，才是避免側腹痛的最佳方法。
＊＊
為了改善自己的體力和身體狀況, 這次一定要好好努力支持下去！！
Fighting！！
最近心血來潮 給自己一點點壓力, 參加了健走活動
說起來是很輕鬆的活動 - 每週二天各一小時
但我居然還是很想逃
(可見我有多不愛動)跟跑步來比, 健走好太多了, 所以當下是很吸引我的活動, 就報名參加了!!
健走比一般走路的速度快一些
跑步我大概撐不過五分鐘, 健走...大約10-15分, 我的身體就會開始不舒服.
先是左側腹痛 再來是右側腹也會痛....使得我健走的速度又慢下來
我覺得我只是在散步啊....我走的速度實在跟不上其他人 呵
因為側腹痛實在很困擾我 也是我很討厭運動的原因
查了一下側腹痛的原因 -- 就是因為太少運動！(啊~！那這不就是一個死迴圈嗎？！)
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側腹痛的主要發生在停止運動一段時間，重新開始接受運動訓練的初期，或偶而參加身體活動的人。一般認為，側腹痛是因呼吸肌在運動時血流不足，而形成的缺氧性疼痛。經過一段時間的跑步訓練或呼吸調節訓練，即不會再有側腹痛出現。
萬一你在運動時出現腹痛的現象時，最好的處理方法就是降低跑速或停止運動，此外，在休息時身體前彎、作最大的呼氣動作（呼吸）、以及把手臂向後向上伸展，都可以消除側腹痛。不過，適當的休息與漸進式的增加運動負荷，才是避免側腹痛的最佳方法。
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為了改善自己的體力和身體狀況, 這次一定要好好努力支持下去！！
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